ព័ត៌មាន

រដូវក្តៅនេះ ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បានកើតឡើងដោយនឹកស្មានមិនដល់ ដើរតាមផ្លូវ មនុស្សជាច្រើនពាក់អាវការពារកម្តៅថ្ងៃ មួកការពារកម្តៅថ្ងៃ ឆ័ត្រ វ៉ែនតា។

ការការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាប្រធានបទដែលមិនអាចជៀសវាងបានក្នុងរដូវក្តៅនេះ តាមពិតទៅ ការប៉ះពាល់នឹងមិនត្រឹមតែស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ការ sunburn ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ ការបង្កើតស្នាមអុចខ្មៅ ក្នុងដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក ភាពចាស់នៃពន្លឺគឺជាហេតុផលសំខាន់បំផុត។ សម្រាប់ភាពចាស់នៃស្បែក។ ដូច្នេះ ការការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវក្នុងរដូវក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ខាងក្រោមនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំលម្អិតអំពីវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅ។

1. ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលត្រឹមត្រូវ។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាឧបករណ៍សំខាន់សម្រាប់ការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារស្បែករបស់អ្នក។ ជាដំបូង ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានការការពារវិសាលគមទូលំទូលាយ ពោលគឺការពារទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB ។ ទីពីរ យកចិត្តទុកដាក់លើលេខ SPF របស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់ផលិតផលក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVB ។ និយាយជាទូទៅ តម្លៃ SPF កាន់តែខ្ពស់ សមត្ថភាពការពារកាន់តែធំ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី 30 ហើយលាបវាម្តងទៀតជាប្រចាំ។ គ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំដែលតែងតែប្រើក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)ជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ពេញនិយមដែលមានសមត្ថភាពស្រូបយកកាំរស្មីយូវីក្នុងជួររលក 280-310nm ជាមួយនឹងការស្រូបយកអតិបរមាកើតឡើងនៅ 311nm ។ ដោយសារតែអត្រាស្រូបយកខ្ពស់ សុវត្ថិភាពល្អ (ការពុលតិចតួច) និងការរលាយល្អចំពោះវត្ថុធាតុដើមដែលមានជាតិប្រេង សមាសធាតុនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងវិស័យគីមីប្រចាំថ្ងៃ ផ្លាស្ទិច កៅស៊ូ  និងថ្នាំកូត ដែលជាឧបករណ៍ស្រូបយកកាំរស្មី UV-B រាវដែលរលាយក្នុងប្រេង។ . វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានតម្លៃ SPF ខ្ពស់ និងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អក្នុងមូលដ្ឋាន ជាមួយនឹងការរលាកស្បែកស្ទើរតែមិនច្បាស់លាស់ ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺរលាកស្បែកដោយសារការប៉ះពន្លឺទាប និងមិនមានជាតិពុលពីការស្រូបចូលជាប្រព័ន្ធ។

2. ជៀសវាងកំឡុងពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង

នៅរដូវក្តៅ ព្រះអាទិត្យគឺខ្លាំងបំផុត ជាពិសេសនៅពេលរសៀល ដែលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេក៏ខ្លាំងបំផុតដែរ។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសវាងការខូចស្បែក យកល្អគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅ អ្នកអាចជ្រើសរើសពាក់មួកការពារកម្តៅថ្ងៃ វ៉ែនតា និងសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង ដើម្បីកាត់បន្ថយតំបន់ដែលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

3. ផ្តល់សំណើម

បន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរ ស្បែកទំនងជាបាត់បង់ជាតិសំណើម ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្រស់ថ្លា មិនកកស្ទះ ដូចជា ស្រ្ពាយសំណើម របាំងសំណើមជាដើម ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកគ្រប់ពេលវេលា។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក៏ជាមធ្យោបាយសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមផងដែរ។

4. ការការពារបន្ថែម

បន្ថែមពីលើការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកអាចបង្កើនការការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកដោយអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ ការពាក់មួកការពារកម្តៅថ្ងៃ វ៉ែនតា ឆ័ត្រជាដើម អាចកាត់បន្ថយតំបន់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នៅលើស្បែក។ លើសពីនេះទៀត ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ស្រាល និងខ្យល់ចេញចូល ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីការប៉ះផ្ទាល់ជាមួយព្រះអាទិត្យ។

5. សារៈសំខាន់នៃការការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមតែនៅក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ

ទោះបីជារដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាកំពូលសម្រាប់ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដោយ ការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានៅក្នុងរដូវផ្សេងទៀត។ មិនថារដូវផ្ការីក រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ឬរដូវរងាទេ កាំរស្មី UV មានវត្តមាន ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ដូច្នេះ ចូរ​បង្កើត​ទម្លាប់​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ពេញ​មួយ​ឆ្នាំ។

6. ផ្តល់ការការពារបន្ថែមដល់តំបន់ជាក់លាក់

បន្ថែមពីលើមុខ ក និងដៃ មានតំបន់ពិសេសដែលត្រូវការការការពារបន្ថែមពីព្រះអាទិត្យ។ ឧទាហរណ៍ ត្រចៀក ខ្នង កជើង និងកន្លែងងាយមើលរំលងផ្សេងទៀត ក៏ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផងដែរ។ ជ្រើសរើសប្រើក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអាចលាបបានយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះតំបន់ពិបាកទៅដល់ទាំងនេះ។

7. បន្ថែមជាមួយនឹងអាហារការពារកម្តៅថ្ងៃ

អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការជួសជុលខ្លួនវា ដូច្នេះកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវី។ ឧទាហរណ៍៖ ផ្លែស្ត្របឺរី ប៉េងប៉ោះ តែបៃតង និងអាហារផ្សេងទៀត សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចបង្កើនការទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង E ក្នុងកម្រិតមធ្យម ក៏អាចជួយការពារ និងជួសជុលស្បែកផងដែរ។

8. មើលពីរបៀបដែលអ្នកប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវក៏ជាគន្លឹះក្នុងការធានាការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ ជាដំបូង ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវលាប 15-30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅដើម្បីឱ្យផលិតផលស្រូបយកបានពេញលេញ។ ទីពីរ លាបឱ្យស្មើៗគ្នា កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះផ្នែកណាមួយ រួមទាំងមុខ ក ដៃ។ ជាចុងក្រោយ យោងទៅតាមការណែនាំរបស់ផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសចំនួនដង និងប្រើពេលវេលាឡើងវិញដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពការពារកម្តៅថ្ងៃ។

សរុបមក មធ្យោបាយការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងរដូវក្តៅ រួមមាន ការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងកំឡុងពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង យកចិត្តទុកដាក់លើជាតិទឹក និងសំណើម ចាត់វិធានការការពារបន្ថែម បង្កើតទម្លាប់ល្អនៃការការពារកម្តៅថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំ ពង្រឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការការពារតំបន់ពិសេស ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសមស្រប និងការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិធានការទាំងនេះនឹងជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតកាំរស្មីយូវី និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។