ព័ត៌មាន

រដូវក្ដៅនេះ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បានកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ ដោយដើរលើផ្លូវ មនុស្សជាច្រើនបានស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ មួកការពារកម្តៅថ្ងៃ ឆ័ត្រ និងវ៉ែនតា។

ការការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាប្រធានបទមួយដែលមិនអាចជៀសវាងបាននៅរដូវក្តៅ។ តាមពិតទៅ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ រលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់ ការបង្កើតស្នាមអុចខ្មៅដោយសារកម្តៅថ្ងៃ ក្នុងដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក ភាពចាស់ដោយសារពន្លឺថ្ងៃគឺជាមូលហេតុសំខាន់បំផុតនៃភាពចាស់នៃស្បែក។ ដូច្នេះ ការការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅរដូវក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ខាងក្រោមនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំលម្អិតអំពីវិធីសាស្រ្ត និងការប្រុងប្រយ័ត្នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការការពារកម្តៅថ្ងៃនៅរដូវក្តៅ។

១. ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលត្រឹមត្រូវ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយសម្រាប់ការការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារស្បែករបស់អ្នក។ ទីមួយ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានការការពារវិសាលគមទូលំទូលាយ ពោលគឺការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេទាំង UVA និង UVB។ ទីពីរ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលេខ SPF របស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់ផលិតផលក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVB។ ជាទូទៅ តម្លៃ SPF កាន់តែខ្ពស់ សមត្ថភាពការពារកាន់តែខ្ពស់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី 30 ហើយលាបវាឡើងវិញឱ្យបានទៀងទាត់។ គ្រឿងផ្សំមួយដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺអូអឹមស៊ី.

អូកទីល ៤-មេតូស៊ីស៊ីនណាម៉ាត (OMC)គឺជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ ដែលមានសមត្ថភាពស្រូបយកកាំរស្មីយូវីក្នុងជួររលកពន្លឺ 280-310nm ជាមួយនឹងការស្រូបយកអតិបរមាកើតឡើងនៅ 311nm។ ដោយសារតែអត្រាស្រូបយកខ្ពស់របស់វា សុវត្ថិភាពល្អ (ជាតិពុលតិចតួចបំផុត) និងរលាយល្អចំពោះវត្ថុធាតុដើមដែលមានជាតិខ្លាញ់ សមាសធាតុនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវិស័យគីមីប្រចាំថ្ងៃ ផ្លាស្ទិច កៅស៊ូ និងថ្នាំកូត ក្នុងនាមជាសារធាតុស្រូបយកកាំរស្មីយូវី-B រាវរលាយក្នុងប្រេង។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់រួមផ្សំជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានតម្លៃ SPF ខ្ពស់ ហើយត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អនៅក្នុងស្រុក ជាមួយនឹងការរលាកស្បែកតិចតួច អត្រានៃជំងឺរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺទាប និងគ្មានជាតិពុលពីការស្រូបយកជាប្រព័ន្ធ។

២. ជៀសវាងរយៈពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ

នៅរដូវក្ដៅ ព្រះអាទិត្យមានកម្ដៅខ្លាំងបំផុត ជាពិសេសនៅពេលរសៀល ដែលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេក៏ខ្លាំងបំផុតដែរ។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតស្បែក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែចេញទៅក្រៅ អ្នកអាចជ្រើសរើសពាក់មួកការពារកម្ដៅថ្ងៃ វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យលើស្បែក។

៣. ផ្តល់សំណើម

បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ ស្បែកងាយនឹងបាត់បង់សំណើម ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ជ្រើសរើសផលិតផលផ្តល់សំណើមដែលផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លា និងមិនធ្វើឱ្យស្ទះ ដូចជាស្ព្រាយផ្តល់សំណើម ម៉ាសផ្តល់សំណើមជាដើម ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនៅពេលណាក៏បាន។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក៏ជាវិធីសំខាន់មួយដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមផងដែរ។

៤. ការការពារបន្ថែម

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកអាចបង្កើនការការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកដោយចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ ការពាក់មួកការពារកម្តៅថ្ងៃ វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ ឆ័ត្រជាដើម អាចកាត់បន្ថយតំបន់ដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មកលើស្បែក។ លើសពីនេះ សូមជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលស្រាល និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយព្រះអាទិត្យ។

៥. សារៈសំខាន់នៃការការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមតែនៅរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ

ទោះបីជារដូវក្តៅជាពេលវេលាកំពូលសម្រាប់ការការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដោយ ការការពារកម្តៅថ្ងៃក៏មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានៅក្នុងរដូវផ្សេងទៀតដែរ។ មិនថាវាជារដូវផ្ការីក រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ឬរដូវរងាទេ កាំរស្មីយូវីមានវត្តមាន ហើយអាចមានឥទ្ធិពលលើស្បែក។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការការពារកម្តៅថ្ងៃពេញមួយឆ្នាំ។

៦. ផ្តល់ការការពារបន្ថែមដល់តំបន់ជាក់លាក់

បន្ថែមពីលើមុខ ក និងដៃ មានតំបន់ពិសេសៗដែលត្រូវការការការពារបន្ថែមពីព្រះអាទិត្យ។ ឧទាហរណ៍ ត្រចៀក ខ្នង កជើង និងតំបន់ផ្សេងទៀតដែលងាយមើលរំលងក៏ត្រូវការឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផងដែរ។ ជ្រើសរើសប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទបាញ់ដែលអាចលាបបានយ៉ាងងាយស្រួលលើតំបន់ដែលពិបាកទៅដល់ទាំងនេះ។

៧. បំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារការពារកម្តៅថ្ងៃ

អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពស្បែកក្នុងការជួសជុលខ្លួនឯង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវី។ ឧទាហរណ៍ ផ្លែស្ត្របឺរី ប៉េងប៉ោះ តែបៃតង និងអាហារដទៃទៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចបង្កើនការទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E ក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ជួយការពារ និងជួសជុលស្បែកផងដែរ។

៨. ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​របៀប​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ

ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ជាគន្លឹះក្នុងការធានាបាននូវការការពារកម្តៅថ្ងៃផងដែរ។ ជាដំបូង គួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ 15-30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ដើម្បីឱ្យផលិតផលស្រូបយកបានពេញលេញ។ ទីពីរ លាបឱ្យស្មើៗគ្នា កុំមើលរំលងផ្នែកណាមួយឡើយ រួមទាំងមុខ ក ដៃជាដើម។ ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកដែលងាយនឹងប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ ដូចជាច្រមុះ និងនៅពីក្រោយត្រចៀក។ ជាចុងក្រោយ យោងទៅតាមការណែនាំរបស់ផលិតផល សូមជ្រើសរើសចំនួនដង និងពេលវេលាលាបឡើងវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាពការពារកម្តៅថ្ងៃ។

សរុបមក វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅរួមមាន ការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ ការជៀសវាងរយៈពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជាតិទឹក និងការផ្តល់សំណើម ការចាត់វិធានការការពារបន្ថែម ការបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យពេញមួយឆ្នាំ ការពង្រឹងការការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅកន្លែងពិសេសៗ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិធានការទាំងនេះនឹងជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវី និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។