ព័ត៌មាន

មិនថាអ្នកមានជំហានបី ឬប្រាំបួនទេ អ្នកណាក៏អាចធ្វើរឿងមួយដើម្បីកែលម្អស្បែកបានដែរ នោះគឺការលាបផលិតផលតាមលំដាប់ត្រឹមត្រូវ។ មិនថាបញ្ហាស្បែករបស់អ្នកជាអ្វីនោះទេ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីមូលដ្ឋាននៃការសម្អាត និងលាបឡេបំប៉ន បន្ទាប់មកប្រើគ្រឿងផ្សំសកម្មដែលប្រមូលផ្តុំ ហើយបំពេញវាដោយការបិទជិតក្នុងទឹក។ ជាការពិតណាស់ មាន SPF ពេញមួយថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហាននៃកម្មវិធីថែរក្សាស្បែកដ៏ល្អ៖

១. លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក

នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច សូមលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក ហើយជូតសម្អាតមុខបន្តិចបន្តួចរវាងបាតដៃស្អាត។ ម៉ាស្សាមុខទាំងមូលដោយសម្ពាធស្រាលៗ។ លាងដៃ ម៉ាស្សាមុខជាមួយទឹក ហើយលាងសម្អាតមុខរហូតដល់សាប៊ូបោកខោអាវ និងធូលីត្រូវបានសម្អាតចេញ។ ជូតមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងទន់។ ប្រសិនបើអ្នកតុបតែងមុខ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសម្អាតវាពីរដងនៅពេលល្ងាច។ ដំបូង សូមលុបគ្រឿងសម្អាងចេញដោយប្រើទឹកជូតគ្រឿងសម្អាង ឬទឹកមីសែលឡា។ ព្យាយាមដាក់ទឹកជូតគ្រឿងសម្អាងពិសេសលើភ្នែករយៈពេលពីរបីនាទី ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រឿងសម្អាងជ្រុះចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល និងជៀសវាងការត្រដុសភ្នែក។ បន្ទាប់មកសម្អាតមុខទាំងមូលដោយថ្នមៗ។

២. លាប​ទឹក​ជូត​មុខ

ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកជូតមុខ សូមប្រើវាបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរួច។ ចាក់ទឹកជូតមុខពីរបីដំណក់ចូលទៅក្នុងបាតដៃ ឬសំឡីរបស់អ្នក រួចលាបវាថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើទឹកជូតមុខរបស់អ្នកមានមុខងារជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗ វាមានន័យថាវាប្រើគ្រឿងផ្សំដូចជា...អាស៊ីតគ្លីកូលីកដើម្បីយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ ដែលល្អបំផុតគឺប្រើតែនៅពេលយប់។ រូបមន្តផ្តល់សំណើមអាចប្រើបានពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំប្រើទឹកជូតសម្អាតស្បែក និងក្រែមរ៉េទីណូអ៊ីត ឬផលិតផលសម្អាតស្បែកផ្សេងទៀតក្នុងពេលតែមួយ។

៣. លាប​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាល្អក្នុងការប្រើសេរ៉ូមដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាសេរ៉ូមវីតាមីន C ដែលធ្វើឲ្យស្បែកសដែរ។ ពីព្រោះវាអាចការពារស្បែករបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអ្នកជួបប្រទះពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលយប់គឺជាពេលវេលាល្អក្នុងការប្រើសេរ៉ូមផ្តល់សំណើមដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត hyaluronic ដែលអាចការពារស្បែកពីការស្ងួតនៅពេលយប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើការព្យាបាលប្រឆាំងភាពចាស់ ឬមុន ដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែករលាក និងស្ងួត។ សេរ៉ូមក៏អាចមានផ្ទុកសារធាតុជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗដូចជា α-Hydroxy acid (AHA) ឬអាស៊ីតឡាក់ទិក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកប្រើ ចូរចងចាំជានិច្ច៖ សេរ៉ូមដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកគួរតែប្រើនៅក្រោមក្រែមផ្តល់សំណើម ហើយសេរ៉ូមដែលមានជាតិខ្លាញ់គួរតែប្រើបន្ទាប់ពីក្រែមផ្តល់សំណើម។

៤. លាបក្រែមភ្នែក

អ្នកអាចលាបក្រែមផ្តល់សំណើមធម្មតាលើតំបន់ក្រោមភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើក្រែមភ្នែកពិសេស ជាធម្មតាអ្នកត្រូវលាបវានៅក្រោមក្រែមផ្តល់សំណើម ពីព្រោះក្រែមភ្នែកច្រើនតែស្តើងជាងក្រែមផ្តល់សំណើមសម្រាប់មុខ។ សាកល្បងប្រើក្រែមភ្នែកជាមួយនឹងឧបករណ៍លាបបាល់ដែក ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកដើម្បីទប់ទល់នឹងការហើមនៅពេលព្រឹក។ ការប្រើប្រាស់ក្រែមភ្នែកផ្តល់សំណើមនៅពេលយប់នឹងបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក ដែលធ្វើឱ្យភ្នែកមើលទៅហើមនៅពេលព្រឹក។

៥. ប្រើថ្នាំព្យាបាលមុន

វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើវិធីព្យាបាលមុននៅពេលយប់ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងរបៀបជួសជុល។ សូមប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំប្រឆាំងមុនដូចជា benzoyl peroxide ឬអាស៊ីតសាលីស៊ីលីកជាមួយនឹង​ថ្នាំ retinol ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកខិតខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ និងមានសំណើម។

៦. ផ្តល់សំណើម

ក្រែមផ្តល់សំណើមមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចចាក់សោស្រទាប់ផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលអ្នកលាបផងដែរ។ រកមើលទឹកជូតមុខស្រាលៗដែលសមស្របសម្រាប់ពេលព្រឹក ជាពិសេស SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ នៅពេលយប់ អ្នកអាចប្រើក្រែមពេលយប់ដែលក្រាស់ជាង។ អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួតប្រហែលជាចង់ប្រើក្រែមឆាប់ៗនេះ ឬក្រោយមក។

៧. ប្រើថ្នាំរ៉េទីណូអ៊ីត

រីទីណូអ៊ីត (សារធាតុចម្រាញ់ពីវីតាមីនអា រួមទាំងរីទីណុល) អាចកាត់បន្ថយចំណុចខ្មៅ មុន និងស្នាមជ្រួញល្អិតៗ ដោយបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យរលាកផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំរីទីណូអ៊ីត វានឹងរលួយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើតែនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ ដូច្នេះឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់។

៨. លាបប្រេងថែរក្សាមុខ

ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រេងលាបមុខ ត្រូវប្រាកដថាប្រើវាបន្ទាប់ពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្សេងទៀត ពីព្រោះគ្មានផលិតផលផ្សេងទៀតអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងប្រេងបានទេ។

៩. លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

នេះអាចជាជំហានចុងក្រោយ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកស្ទើរតែទាំងអស់នឹងប្រាប់អ្នកថា ការការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃផែនការថែរក្សាស្បែកណាមួយ។ ការការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីអាចការពារជំងឺមហារីកស្បែក និងសញ្ញានៃភាពចាស់។ ប្រសិនបើក្រែមផ្តល់សំណើមរបស់អ្នកមិនមាន SPF ទេ អ្នកនៅតែត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ សម្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមី សូមរង់ចាំ 20 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ដើម្បីធ្វើឱ្យឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាព។ រកមើល SPF ដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយ ដែលមានន័យថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកអាចការពារកាំរស្មី UVA និង UVB។